先日のあじさいロードレースの悔しさからというわけではないのですが、標準時の心肺機能を高めるために（そもそもこれを目的にジョギングを開始したのですが💦）距離よりも勾配のある道を選んで走ることにしました😄 思っていたより自分の心肺機能を過信していたのがあじさいロードレースの時にはあったので(笑)...
令和2年 第9回あじさいロードレースの結果を報告します。 小学3年生の部 次男 1,500m 7分21秒 平均ペース1㎞ 4分54秒 中学生の部 長男 3,300m 11分13秒（全体の15位） 平均ペース 1㎞ 3分23秒 一般の部 男性 わたくし 4,800m 22分50秒 平均ペース 1㎞ 4分45秒 ※昨年の成績 22分2秒 平均ペース 4分35秒
先日は、友人と3人で垂水のジェームス山～塩屋を7㎞程度走ってきました😊 友人の一人が足底筋膜炎の痛みを抱えているので、ペースは控えめに坂もなだらかな道を選んでもらいました。 ランニング後は、ジェームス山天然温泉「月の湯舟」で1時間ほど癒されてからの帰宅♪ 走った後の温泉は格別です👍 この時の体重は62.7㎏（温泉の体重計で）。...
前回の記事では 「・食事は3食摂り、炭水化物は夕食の米のみ抜く。 ・脂質の摂りすぎには注意するが、徹底はしない。 ・糖の利用は、負荷の軽いトレーニングをスピードアップ（瞬発力）して行うことと、実用書などの読書で脳を使う。 ・基礎代謝量は主に脂肪をエネルギーとするので、足らない脂肪燃焼のエネルギーは有酸素運動（ランニングなど）で補う。...
5㎏の減量とあじさいロードレースのために、長男の自主練についていきました😄 起床は5時50分。 顔を洗って、着替えて、トイレを済ませて、水分を補給して、外に出てダイナミックストレッチ。 ジョグで体を温め、鈴蘭公園まで走る♪ 鈴蘭公園のジョギングコースは、1周およそ380m。...
去年の11月ごろに購入したランニングシューズを使って5～6回ほど走りに出ているのですが、長い距離を走ると、どうも足に合っていない感じがして疲れが出ます😨 購入時は、その時のフィット感でチョイスしているのですが、やっぱり走ってみないとわからないものですよね💦 今回のランではゆっくり目のペースで走ってきました😃...
