先日本屋さんで購入してきました😃動作・理論の復習やお客様に説明しやすいようにと思い購入したのですが、非常におすすめなのでぜひ一度ご覧になってください。
カラダの反応が劇的に変わる! DVD動的ストレッチ
こちらは、青学のフィジカルトレーナーでおなじみの中野ジェームズ修一さんの書籍です。
スポーツをしている方必見！
基礎的な知識～専門的な情報まで素人にもわかりやすく解説されており、選手だけでなく部活動の先生やクラブチームの指導者も参考になる一冊！！
私は毎日この本の内容を実践しています。
その後に、サイドブリッジ・サイドレッグリフト・バックダイアゴナル・プランクなどの体幹トレーニングをしています。
所要時間
ダイナミックストレッチ：40分
体幹トレーニング：20分
トータルで1時間です😊ダイナミックストレッチにも体幹トレーニングの効果があります。
動的ストレッチメソッド
こちらは、近畿大学准教授・谷本道哉先生 著
日常生活における疲労の蓄積からの脱却や、脂肪燃焼について詳しく書かれており、スポーツをしている方以外でも気軽に楽しめる内容になっています。
運動不足だけど、いきなりスポーツはしんどいなぁと思われる方は一度手にしてみてください。