ストレッチや体幹トレーニングのゴールは？？
前回に引き続き、どの程度の柔らかさが理想的なのか？
そして、柔らかすぎる人は一体今後どうすればいいのか( *´艸｀)をアドバイスしていきます。
前回、柔らかすぎる人も固すぎる人同様に、怪我をしやすい危険性があるとお伝えしましたが、そもそもの筋力が少ない方は収縮力が弱い分、まるで柔らかいかのようにストレッチが可能な方が多いです。
筋肉には、縮める力は働きますが、自らで伸ばす力は働かない。伸ばしていると感じているのは、伸びている筋肉に拮抗している筋肉が縮んでいるから、伸びていると感じるのですが、筋繊維が発達していなければ、その筋肉は細く、簡単に伸ばすことができます。
簡単に伸びるから、日常生活の中で普段から伸ばしやすく、知らない間にストレッチされていることが多く、知らない間に筋節が増え、筋肉が長くなり、柔らかすぎる身体になってしまうという可能性を秘めています。
そういった方は、体脂肪も多く、運動不足の方が多い傾向にあります。
柔らかすぎる体・筋力の弱い体・運動不足の体・筋肉のバランスの崩れた体・体脂肪の多い体
こういった方に必要なのが体幹トレーニング！！
走ったり、スポーツをしたりする前に。あるいは、それらと並行して体幹トレーニングをしていく必要があります。
そうすることで、相乗効果も得られると思います。
ゴールは、人それぞれではありますが、当ブログでは、
「日常生活で疲れにくく健康的に活動できる程度のレベル」
をゴールとしていきます。
あなたにとって、「あ、私に合ってるかも？！」と思われたなら、今後の記事も引き続きご覧になってください。