2018年9月19日 スタミナが落ちてる。。。

先週5㎞。今週11㎞と走っているのですが。確実にスタミナが落ちてる（笑）

先週の5㎞では、5’03”/㎞で走っていたのですが、サボる前よりも10～20秒遅くなっていました。

今週に関して言えば最悪ですね（笑）

今週の11㎞では、5’51”/㎞。。。サボる前より40～50秒落ちてます。。。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

腰椎椎間板ヘルニアの影響もあり、体幹のトレーニングを重視し、走ること自体をしていなかったので、仕方のないことなんですがちょっと悔しいですね💦納得したくないです（笑）

現在は腰椎椎間板ヘルニアの症状もだいぶ少なくなり、日常生活では座って作業することを除いてほぼ問題なく動けています。

今週走ったときは、足が酸欠になる前に（乳酸がたまる前に）息が上がってペースが落ちてしまいました。

単純に走り込み不足のスタミナ切れです( ;∀;)

しかも、翌日に筋肉痛なんて、これまでめったになかったのに💦

この時期は、気候も良く走りやすいのですが、喉が渇きやすくなっているので、ドリンクは必ず持っていくか目的地で購入しておきましょう。