久しぶりに友人と垂水を走っていきました。

昨年は、垂水で仕事をしていたこともあり、当時一緒に働いていた友人と、よく走っていたコースを久しぶりに走ってきました。

ジェームス山天然温泉「月の湯舟」をスタート地点・ゴール地点として、垂水健康公園の坂（およそ1㎞の距離のある急勾配）を駆け上がり、公園内を半周。住宅街を抜け神戸市営地下鉄「学園都市駅」→「総合運動公園」→ジェームス山天然温泉「月の湯舟」

というルートで、およそ11㎞の道のり。

画像が示す通り、平均ペースが5’47”。だいぶ遅くなってしまいました( ´艸｀)

（普段は平均ペース5’10”～5’20”で走っているコース）

6月に腰椎椎間板ヘルニアになってからしばらく走りこむ回数、距離を減らしその代わりに体幹トレーニングを増やし調整しているのですが、もうずいぶんと腰の調子も回復し（6月には手術も勧められはしましたが(笑)）この様子なら走りこんでも大丈夫かなと。

予定ですが、来年年明けのしあわせの村で行われる5㎞ほどのレースがあるそうなのでそこに照準を合わせていこうかと思っています。