画像はすべて私のデータなので遅いです（笑）
昨日（6月4日・垂水のジョギングの翌日）、長男とロードワークに行ってきました。
温かかったので走る前のダイナミックストレッチは少なめに行い、スプリントドリルを少々。
1週目は、慣らし走行でゆっくり走りました。
長男は5分ペースです。（わたしの場合は、5分だと慣らし走行じゃないです💦）
1週目が走り終えると、少し水分補給（ペットボトルでポカリスエットを2~3口）し、2周目は、1㎞を1分早めて走行。
長男の練習相手になれないのが申し訳ない（笑）
左足関節の痛みがあるため、速いペースで走ると、どうしてもフォームが崩れ（足をかばうので）ほかの部位に負担が多くなってしまいます。
長男は予定通り1㎞あたり4分ペースでしたので、まぁじょうじょうですかね。
3周目はダウンですので、ゆっくり走り、最後はウォーキングで長男と話をしながら帰りました。
6月8日に長男が神戸市記録会の3,000ｍにエントリーしているので、その調整に協力している形です。いっぱいいっぱですけど（笑）
長男もようやくスポーツ傷害の影響がなくなってきたので、レース感覚を取り戻しておかないといけないということもあり、仕上がっていない状態ではありますが、6月8日の神戸市記録会3,000ｍと6月18日の長距離記録会3,000ｍに挑戦するようです😃
鈴蘭台周辺で、中学生で長距離を得意としているお子さんがいましたら、ぜひ練習を一緒にしたいと思いますので、「うちの子も一緒にトレーニングしたい」という親御さん、いらっしゃいましたら是非一度ご連絡下さい😊