先日、長男と二人で総合運動公園のサブトラックで自主練してきました😊
なかなか、個人で使用するのが難しいんですよね。（たいていの日は、何かしらの団体が貸し切りで使用しているため）
けれど、個人で使えたらラッキーなうえに、料金が安い！！
9:00～17:00の利用で、一人当たりたったの200円！！
この日は、どこかの高校生の陸上部と、大学生らしき人たちが数人、個人利用（貸し切りではない方たち）しかいなかったので、存分に練習出来ました👍
しかし、暑かったので、練習は9:15頃から11:00頃まで（笑）
水筒に麦茶・塩飴・アクエリアス・氷のう・タオルなどいろいろと用意はしていたので熱中症にはならなかったのですけど。。。
ダイナミックストレッチで筋肉のレスポンスを高め、ジョグで約3キロ。
給水し、身体の違和感（痛みや動きの悪いところ）を確認し、さらに2キロ（さっきよりはペースを上げて）。
再び給水。身体の動きが良くなってきていることを確認。
続いて400mを1分20秒で走る（1キロ3分20秒ペース）←私にはできないので、私は400mを1分30秒（笑）
再び給水＆休憩。
ラストはジョグで2キロ。
※ジョグはすべて1キロ4分後半ペースでした。
練習後は長男と二人で、ジェームス山天然温泉「月の湯舟」に行ってゆっくりと体を癒してきました👍
普段から二人で出かけるということがなかったので、この日は新鮮な気分でした✨✨
水風呂とジャグジーの交互浴・海水温泉や寝ころんで入れる露天風呂でゆったりと1時間以上（笑）
お風呂から上がると、次は室内用のトレーニングシューズを買いにスポーツデポへ🎶
この年頃の子は、足が大きくなるのが早くて困ります💦
スポーツデポに行く前に、スポーツゼビオにも行ったのですけどやっぱり行きなれているデポの方が、品物を探しやすかった😄
お昼ご飯は、西鈴蘭台のマクドナルドですまして、自宅でつかの間の休息。
18:00から癒るりで、1時間の自主トレーニング。この日は、長男と小部中の1年の男の子＆弟＆お父さんで行いました👍
来週からは、彼らはNACトレーニング教室でトレーニングすることになっているので、癒るりでトレーニングするのはこの日で最後💦
まぁ、癒るりではこれまで通りどなたでもトレーニングの申し出があればするんですけどね（笑）
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