先日、さっそく次男から
「一緒に走ろう！」
と誘われたので、部活帰りの長男以外の家族全員でしあわせの村にランニングに行きました😊
5年生の長女は、あじさいロードレースには参加しないので、妻と一緒にゆっくりジョギング👍
次男は、実際にどれだけスタミナがあるか確認するために、最初に1㎞を走りました。
ペースはキロ6分なので、呼吸に余裕があるようで、ずっと話をしながら走れました。
続いて、1分ほど休憩後、1.5㎞を走りました。
ペースは最初とほぼ一緒のキロ6分程度。
同じく走りながら話ができる状態🎶
1.5㎞を走り終えた後、500mほどウォーキング。
その後、1㎞ランニング。ペースはキロ6分。
最終的に、余力があったようなので、今後は1.5㎞をペースアップして走れるように鍛えてみようかと思います。
スピードアップ→スタミナアップ→パワーアップ
のサイクルで一緒に走りこんでいきます✨✨
私はいつも通り、最後に1㎞をタイムアタック。
3分45秒程度。
このペースであじさいロードレース4.8㎞走れたらいいんですけどねぇ。。。まだまだ難しいですね(笑)